Cum să reintri în formă după o pauză în sport?0

Pentru a-ți răspunde la aceste întrebări, iată trei pași concreți, care te vor ajuta în realizarea acestui obiectiv.

1. Găsește motivația potrivită pentru tine și amintește-ți de ea, când vrei să renunți

Bineînțeles că îți dorești să arăți mai bine în hainele preferate sau să prinzi priviri pline de admirație când vizitezi o piscină. Și totuși, nu complimentele sunt cele mai importante pentru a te bucura de un corp de invidiat. O motivație bună poate și trebuie să fie, în primul rând, starea generală a sănătății. Exercițiile fizice și cel puțin 30 minute de alergare îți vor dărui câteva ore bune de dispoziție și energie pe care o poți folosi, la fel, în folosul tău. Acestea îți vor îmbunătăți rezistența și îți vor consolida sistemul imunitar mai bine decât ar face-o orice tip de vitamine.

2. Optează pentru antrenamente personalizate și evită țelurile ireale

Ce sunt antrenamentele personalizate și cât de eficiente sunt acestea? Înainte de a reveni în sala de sport, este recomandat să te consulți cu antrenorul pentru a evalua pregătirea ta fizică și pentru a stabili obiectivele de bază. După aceasta, împreună veți schița un program de antrenament personalizat care te va ajuta să ajungi la rezultatele dorite într-un termen optim pentru tine. Avantajul principal al unui antrenament personalizat este calcularea corectă a efortului pe care îl vei depune în raport cu starea ta de sănătate. Antrenamentele în grup sunt utile, însă participanții pot avea diferite niveluri de pregătire fizică, fapt ce ar influența efortul pe care îl vei depune în timpul orelor de exerciții fizice.

3. Dietă echilibrată și alimente pregătite în cel mai sănătos mod posibil

Termenul „dietă” nu se mai asociază cu un program alimentar strict care te stresează și te privează de produsele pe care le iubești. Poți avea un regim alimentar sănătos adaptat la nevoile tale, fără să simți o foame istovitoare. Optează pentru fructe, legume, lactate, pește și carne bogate în elemente nutritive, deoarece toate acestea te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul și să-ți creezi obiceiuri sănătoase în materie de alimentație.

Vei avea rezultate, chiar dacă elimini doar alimentele extrem de procesate (prăjit în mult ulei, afumat) și combinațiile profund greșite de alimente (grupe de nutrienți ce necesită enzime diferite pentru a fi digerate). Evident, cel mai bun mentor în a găsi regimul potrivit pentru tine e un nutriționist, dar cu siguranță poți lua câteva decizii sănătoase și individual. O dietă echilibrată combinată cu antrenamentele din sala de forță sunt soluția perfectă pentru a obține un corp de invidiat, chiar și după o pauză de la sport.

Odată ce vei reveni la activități fizice și un regim alimentar mai sănătos, rezultatele nu vor întârzia să apară. Respectând acești pași, fii sigur(ă) că organismul te va răsplăti cu o stare de bine și, astfel, vei putea să te bucuri de silueta mult dorită. Nu mai trage de timp și vino la Aquattera Fitness Ciocana. Aici, vei beneficia de servicii calitative în materie de sport și sănătate. Antrenorii cu experiență vastă în domeniu te vor ajuta să-ți atingi scopul și să te bucuri de rezultatele mult așteptate.